健康长寿的人有哪些特征呢（什么样的人健康长寿）

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1、健康长寿是人们美好的愿望，有哪些 *** 可以自己判断能活到多少岁呢，有研究表示，可以通过一些征兆和现象预示自己的寿命，这些 *** 非常容易掌握，小编就总结了以下十种。1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。

2、自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。

3、2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

4、3.绝经期52岁以后开始。

5、多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。4.每日热量摄入少。

6、美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

7、5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

8、6.不打鼾。

9、一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

10、8.血液中维生素D水平高。每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。

11、维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。

12、这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。

13、有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。10.每天跑步40分钟。中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

14、以上的 *** 进行自测，可以帮助我们预知自己是否长寿，一些好的生活习惯可以帮助人们保持健康，保证良好的身体基础，只有这样我们才能活得更长久。

15、心率偏慢每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次!心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。

16、心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。

17、肺活量大肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。

18、目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之手握力大美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

19、有长寿基因。

20、健康饮食。

21、坚持锻炼。

22、文化素质高。智商高。心地善良。

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